Co mi pomáhá s endometriózou
Endometrióza je považována za nevyléčitelné onemocnění. Dobrá zpráva je, že existují způsoby, jak si můžete ulevit při potížích a zde uvedu ty, které nejvíce fungují u mě a mám je roky prověřené. Předem upozorňuji, že to, že něco funguje mě neznamená, že vám to bude fungovat také.
Bylinky
Bylinky obsahují opravdu účinné látky, které mohou měnit naše hormonální fungování a imunitu. Z důvodu regulace EU nelze dnes uvádět konkrétní účinky konkrétních bylin na lidské tělo. Toto nařízení má zabránit šarlatánům v nekalých obchodních praktikách, ve skutečnosti je ale kontraproduktivní, neboť některé bylinky například podstatně interagují s léky.
Já se přiznám, že jsem si zamilovala drmek (mnišský pepř). Piju ho jako vylouhovaný nálev každý večer počínaje 10. dnem MS cyklu až do menstruace. Proč 10. den? Protože i bylinky potřebují nějaký čas, aby dosáhly účinku a během sekreční fáze by měl být jeho účinek nejvyšší. Pozor však na kombinaci s hormonální léčbou, několikrát se mi stalo, že jsem po něm začala špinit. Dále miluji lípu, především v zimě a když cítím, že lidově řečeno „na mě něco leze“.
Protizánětlivá nebo nízkozánětlivá strava
Asi vás nepřekvapí když zopakuji, jako moc důležitá je role střevního mikrobiomu u tohoto onemocnění. Mikrobiom se významným způsobem podílí nejen na detoxikaci estrogenu, ale existují i soubory bakterií, které mohou konvertovat už dekonjugovaný estrogen zpět tak, aby se mohl vstřebat do krevního řečistě. Více o střevním mikrobiomu najdete v mé knize Labyrint endometriozy. Co vás ale asi překvapí je, že já považuji určitý druh „hlídání“ stravy u endometriózy za naprosto esenciální. Vidím v tom totiž paralelu s obezitou. Obezita je ve skutečnosti metabolické onemocnění, které k léčbě vyžaduje dodržování zdravého jídelníčku. (Odmyslete si, že dnes máme k dispozici pohodlné možnosti využít GPL-1 blokátorů k redukci hmotnosti. U endometriózy jsou totiž také známy účinné metody léčby pomocí léků, ale do tohoto tématu zde zabíhat nechci, blíže to uvádím v knize).
Možná si teď říkáte, že do striktní bezlepkové, bezlaktózové diety se vám nechce. Já nejsem zastánce striktního jídelníčku, naopak si myslím, že je vhodné do něj zařadit něco navíc, například daleko více zeleniny a vlákniny, probiotika a prebiotika (pokud to snesete). Čemu se ale rozhodně vyhýbám jsou smažené a ultrazpracované potraviny a alkohol.
Mentální odolnost
Vím, že je to velmi nepopoulární téma. Mentálně odolní lidé se v náročných situacích nezhroutí, místo toho je dokážou konstruktivně řešit a čelit svým problémům. Proč o tom tedy píšu? Long story short: Výhoda tohoto přístupu je v tom, že své onemocnění a potíže začnete lépe zvládat. A nejenže lépe zvládáte krizové situace, ale především si snižujete stresovou zátěž.
My ženy s endometriózou si procházíme mnoha, mnoha náročnými situacemi ohledně našeho zdraví. Když se nám kvůli bolestivé menstruaci udělá blbě v práci, když nám lékař sdělí, že máme novou cystu, když jsme kvůli silné menstruaci tak unavené, že sotva stojíme na nohách, a přesto se po práci musíme postarat o děti, zvířata, rodiče, domácnost nebo když nás něco bolí a my přemýšlíme, jestli to zas není ta potvora, když se máme rozhodovat, jestli podstoupit IVF nebo operaci a mohla bych ještě dlouho pokračovat….
Některým ženám velmi pomáhá psychoterapie a sdílení, ve skutečnosti jsme to ale my samy, kdo s „tím“ žije 24/7. Jednou se mě brácha zeptal: „A jak se to vlastně cvičí taková mentální odolnost?“ Tu trénujete právě v těch náročných situacích.
Fyzioterapie a masáže
A na závěr populární téma, jsem velký fanda fyzioterapie a masáží. Gynekologická fyzioterapie, to je individuální řešení potíží pomocí viscerální manipulace, masáží per vaginam i per rectum, protahování, cvičení na doma i konzultace. Fyzioterapie vám (do určité míry) může pomoci s neplodností, bolestivými srůsty, bolestivou menstruací nebo svalovým přepětím.
I na masáž má smysl zajít, protože během ní masér uvolňuje z vašeho těla svalové i psychologické napětí.
